Sophrologie : se relaxer par la respiration

Publié le samedi 18 octobre 2008 à 01H00 - Vu 237 fois

Les séances peuvent se faire en groupe ou en individuel.

Aurélie Marcotte

Dans une salle de l'école de danse Angélique Didier, face à un petit groupe, le jeudi de 12 h 15 à 13 h 15 et le samedi de 10 h 30 à 11 h 30, Emilie Turmel prend une voix calme. Sur ce rythme, les participants à la séance de sophrologie calent naturellement leur rythme respiratoire et cardiaque. « Il faut que chacun se concentre et lâche prise….», indique la sophrologue. Valérie est une adepte : « Ça fait du bien, c'est extraordinaire. Je suis très speed dans la vie, et là avec une séance, je suis complètement détendue ». Ceux qui ont recours à cette technique naturelle viennent faire disparaître le stress, une douleur physique, un mal-être, un trouble du sommeil ou une phobie.
La méthode est naturelle et c'est ce que recherche Marie-Thérèse : « J'ai complètement déconnecté. Quand je dois me soigner, c'est ça et l'homéopathie ». La séance débute par un temps de parole puis vient le moment des exercices de relaxation dynamique et de relaxation statique où l'imagination qui travaille. Après ces deux temps, les participants reprennent alors la parole pour dire ce qu'ils ont ressenti.
Datant de 1960 et créée par un neuropsychiatre colombien, la sophrologie permet de régler de nombreux problèmes et vient également en soutien d'autres techniques pour des problèmes plus lourds.
Diplômée d'un institut de formation de Paris, Emilie Turmel propose cette technique, ouverte à tous, dont le but est de découvrir ses propres ressources pour s'en sortir. Elle prend l'exemple de la phobie des araignées : « Avant, la personne était pétrifiée devant les araignées. Maintenant, elle a toujours peur mais peut les écraser ».